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¿Cómo sobrevivir a los días difíciles del ciclo menstrual?

¿Cómo sobrevivir a los días difíciles del ciclo menstrual?

¿Realmente se puede lidiar con los días difíciles del ciclo menstrual? ¿Qué se puede hacer? A lo mejor has intentado buscar respuestas a estas interrogantes.

Pueden que en tu trabajo o con tu familia y amigos, escuches a tus espaldas expresiones como: ‘’Está en sus días´´ ‘’No la molesten, seguro está con el período´´ es porque tus hormonas se han apoderado de ti. Tranquila te explicamos con más detalle.

El ciclo menstrual

Es el nombre que recibe el periodo de tiempo que transcurre desde el primer día de la menstruación, hasta el siguiente primer día de la próxima menstruación.

Durante estos días el sistema reproductor femenino se prepara para un posible embarazo.

El ciclo menstrual, periodo, regla o ciclo reproductivo tiene una duración de

aproximadamente 28 días, pero también puede ser de 21 o 35 días.

Para intentar sobrevivir a los días difíciles del ciclo menstrual debemos conocer cuáles son esos días y por qué se vuelven tan incómodos.

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Días difíciles del ciclo menstrual (Fases)

FASE FOLICULAR. (1-13 día)

Si el óvulo no fue fecundado, el ciclo se inicia con el primer día de menstruación, que es el desprendimiento de la pared interna del útero, lo cual origina el sangrado o flujo menstrual, ésta suele durar 5 días aproximadamente.

Cuando el organismo envía una señal al cerebro para comenzar la producción de la hormona foliculoestimulante (FSH), los folículos comienzan a desarrollarse y a producir estrógeno.

El estrógeno es una de las hormonas responsables de hacer que nuestro estado anímico sea una montaña rusa esos días difíciles del ciclo menstrual.

FASE OVULATORIA. (14 -15 día)

Es la puesta del óvulo por el ovario, que es la ruptura del folículo bajo la acción de la hormona luteinizante (LH) y de esta manera el óvulo es tomado por la trompa de Falopio.

FASE LUTEA (16 – 28 día)

Siempre bajo la acción de la hormona LH, el folículo se transforma en cuerpo amarillo o cuerpo lúteo, éste produce dos hormonas: estrógeno y progesterona cuyo papel es el de preparar a la pared del útero, ensancharlo, proveerle de nutrientes; si el óvulo no es fecundado (19 día), éste se degrada, y la pared interna del útero se atrofia, y el ciclo se inicia nuevamente.

Este es el proceso que sigue el gran engranaje femenino que permite a la mujer en su momento dar vida a un nuevo ser. Sin embargo, es incómodo tener que lidiar con esos días difíciles del ciclo menstrual.

¿Qué es lo que realmente causa este malestar?

¡¡Las hormonas!! Si ellas tan caprichosas, nos llevan a través del ciclo menstrual en una espiral de emociones que si no tenemos las herramientas necesarias puede causar estragos en nuestra vida diaria.

La irritabilidad y la ansiedad son mayores mientras ovulamos.

Fatiga, tristeza y llanto son mayores durante los primeros días de la menstruación.

Todas estas emociones disminuyen a medida que el ciclo menstrual avanza.

El estrógeno y la progesterona poseen una amplia gama de efectos sobre el cuerpo y el cerebro: Afectan al sistema nervioso central. A las áreas del cerebro relacionadas con la emoción y la cognición.

Participan en el cambio de comportamiento emocional.

Pueden influir en el procesamiento emocional. Mejoran la codificación de las emociones. También, la precisión en el reconocimiento de expresiones faciales. Pueden cambiar la intensidad de las experiencias emocionales.

La progesterona interviene en la producción de cortisol, la hormona del estrés. Si a esto se le añaden un aumento de los niveles de cortisol elevados debido a factores externos, como debido el estrés del día a día, es normal que la mujer se sienta más triste, melancólica e irritable en este momento de su ciclo menstrual.

Muchas mujeres tienen más tendencia a comer alimentos con alto contenido calórico en su fase lútea.

Entonces ¿Cómo llevar una vida normal a pesar de los días difíciles del ciclo menstrual?

El grandioso milagro de la vida.

Cuando de repente te sobrevenga el malhumor recuerda que estás pasando una fase del ciclo menstrual y que es necesario para la función reproductiva. Aunque ahora no desees tener hijos, tienes en tu cuerpo la increíble capacidad de generar vida en tu interior.

Ser agradecida, pese a las molestias te ayudará.

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Nutrición

Frecuentemente en estos días difíciles del ciclo menstrual debemos tomar suficiente vitamina B, C, Hierro y Magnesio. Esto nos ayuda a equilibrarnos a modo nutricional durante el período.

El compuesto Sara, te provee de estos nutrientes, además de regularizar el ciclo y ayudar a mejorar las incómodas molestias.

Debes continuar comiendo comidas ricas en hierro durante tu periodo. Puede ayudarte a aliviar algunos síntomas, como fatiga y cólicos.

Lleva la cuenta de tu ciclo

Cuando usas una aplicación para llevar tu ciclo, te ayuda a estar preparada para los días difíciles del ciclo menstrual. Son fáciles de usar y puedes incluso ir anotando los síntomas y reacciones que estas teniendo en cada fase del ciclo.

Haz actividad física.

El ejercicio es una gran manera de sobrellevar los cambios de ánimo que se presentan en esos días difíciles del ciclo menstrual.

Cuando te ejercitas tu cuerpo libera endorfinas. Estas impulsoras del estado de ánimo, pueden aliviar el dolor y mantener tu mente alejada de la incomodidad

Algunos ejercicios suaves como el yoga, también pueden ayudar a minimizar los síntomas físicos de fatiga y cansancio.

Es normal pasar por ciertos cambios durante el ciclo menstrual, sin embargo, no tienen que condicionar tu vida.

Tomar una actitud positiva puede ayudarte a controlar las emociones y cambios de ánimo repentinos.

Toma estos consejos en cuenta y comienza a sobrevivir a esos días difíciles del ciclo menstrual.

Fuentes:

https://cuidateplus.marca.com/reproduccion/fertilidad/diccionario/ciclo-menstrual.html

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186

¿Qué es la Artrosis?

¿Qué es la Artrosis?

La artrosis se trata de una enfermedad que afecta las articulaciones, en su mayoría es padecida por adultos mayores de 45 años, pero no es exclusiva de este grupo.

Casi siempre, la artrosis afecta la cadera, las rodillas, las manos o la columna vertebral. Además, produce desgaste de los cartílagos., que es el tejido que protege los extremos de los huesos.

El cartílago protege y amortigua los impactos. Cuando este cartílago se desgasta, los extremos de los huesos hacen fricción entre ellos y esto provoca dolor.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) UN 28 % de la población mundial adulta con más de 60 ya sufre de Artrosis.

¿Causas de la Artrosis?

Basado en los resultados de estudios científicos la artrosis puede ser hereditaria o también puede deberse a un defecto en el sistema inmunológico.

Artrosis

Para nadie es un secreto que la obesidad acarrea diferentes afecciones y enfermedades entre las cuales la artrosis.

La debilidad muscular también hace que aumenten bastante las posibilidades de padecer esta enfermedad crónica, ya que los músculos débiles no tienen la fuerza suficiente como para sostener las articulaciones, por lo que hace que estas se desgasten.

También la repetición de ciertos movimientos durante un período de tiempo prolongado puede ocasionar que se tenga esta dolencia. Por ejemplo, una rutina de ejercicio mal elaborada o mal implementada durante un tiempo poco prudente.

Muchos futbolistas padecen artritis en la rodilla debido a las repetidas lesiones que se ocasionan en la rodilla.

La menopausia puede hacer que las mujeres sean más propensas a padecer esta dolencia debido a la disminución de los niveles de estrógenos.

Los traumatismos, al igual que las fracturas o lesiones también pueden ocasionar que aparezca esta enfermedad.

Los principales síntomas de Artrosis

El dolor en las articulaciones es siempre una señal de alerta, sin embargo, existen otros posibles indicadores:

¡Oh dolor!

El dolor de la artrosis puede clasificarse por así decirlo en dos tipos o versiones. El primero es el dolor que aparece luego de una intensa actividad física y que con cuidados y el reposo suficiente mejora gradualmente.

El segundo es el que aparece repentino casi siempre después de permanecer sentados cierto tiempo.

Dificultad para Movilizarse

La incapacidad de moverte con libertad o fácilmente, dígase no poder arrodillarse o ponerse de pie con agilidad.

Crepitación  

O ese sonido como crujidos que emiten los huesos cuando se resienten. Es un síntoma que podría indicar que el cartílago de tus articulaciones se está deteriorando.

Prevención de la artrosis

Algunos de los factores que predisponen a tener artrosis pueden modificarse. Por ejemplo, los buenos hábitos en la dieta y eliminar el sedentarismo.

También es indispensable evitar el sobrepeso y disminuir las actividades que requieren un gran esfuerzo físico como cargar objetos pesados.

Tomar suplementos como Parvit ayuda a regenerar el cartílago de las articulaciones y evitar el desgaste.

Tratamiento para la artrosis

Siempre es recomendable asistir a consulta para tener un correcto diagnóstico y tratamiento

Existen tratamientos que pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida. Estos pueden incluir:

Suplementos herbarios naturales

Parvit para la artrosis

Medicamentos

Aplicar frío o calor en la zona afectada. Ya que esto puede aliviar el dolor y permitir el movimiento.

Terapias complementarias y alternativas

Cirugía

El ejercicio ayuda a aliviar síntomas como el dolor y la rigidez, y evita que la artrosis empeore. Si lo practicas entre 3 y 5 días a la semana permitirás que la articulación repose y no se dañe.

Tomar medidas a tiempo puede que no evite que nos afecte esta enfermedad, pero si nos permite tener mejor calidad de vida aún padeciendola.

Que el dolor no sea un obstáculo, hay que seguir adelante.

Fuentes:

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/musculos-y-huesos/artrosis.html

https://inforeuma.com/enfermedades-reumaticas/artrosis-de-rodilla/

¡Alerta! Señales de próstata inflamada

¡Alerta! Señales de próstata inflamada

A pesar de que hay mucha información sobre las señales de próstata inflamada, existe aún miedo a hablar de este tema.

Algunos países en vías de desarrollo y con un bajo índice educativo hablan de los problemas de la próstata como un tabú.

En la mayoría de los casos los hombres de cierta edad y cualquier clase social sienten vergüenza al expresar un problema de salud relacionado a su aparato reproductor.

Sin embargo, es de vital importancia que sean conscientes de expresar a tiempo cualquier señal, síntoma o signo de problemas con la próstata. Un diagnóstico a tiempo puede hacer la diferencia, incluso entre la vida y la muerte.

¿Qué es la próstata inflamada?

La próstata inflamada o prostatitis es una afección de la próstata que provoca una posible inflamación o irritación de la próstata.

Es importante destacar que la próstata inflamada no es lo mismo que hiperplasia benigna prostática.

La hiperplasia benigna de próstata (HBP) se caracteriza por un aumento del tamaño de la glándula que ocasiona grados variables de obstrucción ,que evita vaciar del modo correcto la vejiga.

Ver también: Agrandamiento de la próstata, ¿Qué es? y ¿Cómo tratarlo?

Alrededor del 25% de hombre jóvenes y de mediana edad sufre inflamación de la próstata.

En la mayoría de los casos la próstata inflamada se debe a la infección bacteriana de la glándula prostática, dependiendo de su tipología.

De todos modos, es un problema que suele solucionarse, en la mayoría de los casos, mediante un tratamiento farmacológico sin necesidad de intervención quirúrgica.

Las señales de alerta que indican próstata inflamada son las siguientes:

Problemas para orinar

Sensación de ardor o dolor al orinar

Una urgencia fuerte y frecuente de orinar, aun cuando solo haya una cantidad pequeña de orina.

Escalofríos y fiebre alta.

Dolor en la espalda inferior o dolores en el cuerpo.

Dolor bajo en el vientre, en las ingles o detrás del escroto.

Presión o dolor en el recto.

Descarga por la uretra que acompaña a movimientos del intestino.

Palpitación genital y rectal.

Problemas sexuales y falta de deseo sexual.

Eyaculación (orgasmo sexual) dolorosa.

Obviamente estos síntomas pueden ser por otro padecimiento y lo aconsejable es no hacer autodiagnóstico sino asistir a consulta con un especialista.  

Remedios caseros para la próstata inflamada

Ajo Crudo

El ajo es un excelente bactericida, tal vez el antibiótico más potente que tiene la naturaleza, por lo que está especialmente indicado si la prostatitis está causada por una infección o acumulación de bacterias.

Baños de asiento para la próstata inflamada

Los baños de agua caliente, o los baños de asiento, pueden aliviar un poco el dolor perineal y el dolor en la zona baja de la espalda que aparecen asociados al problema de la próstata inflamada.

Infusión de Cola de Caballo

Sirve para incrementar la micción urinaria y eliminar infecciones del tracto urinario, así como en el tratamiento de prostatitis crónicas.

Perejil, Limón y Zanahoria

Tanto el perejil, como el limón y la zanahoria poseen propiedades diuréticas y depurativas. Por lo que te van a ayudar a eliminar mejor los líquidos y vaciar tu vejiga sin esfuerzo. De esta forma aliviar el dolor que puedes sentir cuando tienes la próstata inflamada.

Suplementos herbarios

Prosta-Nat, es un suplemento herbario y vitamínico que contribuye al restablecimiento de los desórdenes causados por la próstata.

próstata inflamada

Gracias a la acción combinada de sus componentes sobre la hiperplasia prostática, la prostatitis y las molestias al orinar causadas por estas dos enfermedades, este se convierte en el suplemento ideal.

Además de constituir un producto preventivo antioxidante para evitar complicaciones en la salud de la próstata. En sus dos presentaciones cápsulas y jarabe.

Ver más: Prosta-Nat

Sandía para la próstata inflamada

Para poner en práctica este sencillo remedio, tienes que comer una o dos rodajas de sandía. Para que haga un mayor efecto, tómala sola, es decir, sin mezclarla con otros alimentos.

La sandía, tiene un alto poder diurético. Por lo que te va a ayudar vaciar la vejiga sin realizar demasiado esfuerzo.

Fuente:

https://www.cancer.gov/espanol/tipos/prostata/significado-cambios-en-la-prostata

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000381.htm

La Próstata y la frecuencia sexual

La Próstata y la frecuencia sexual

La frecuencia sexual hace referencia a la cantidad de veces que consumamos el acto sexual. No existe una forma de medir si nuestra frecuencia sexual es correcta puesto que depende de muchos factores.

La próstata es parte de los órganos reproductores del hombre. Tiene aproximadamente el tamaño de una nuez y rodea la uretra, el tubo ubicado justo debajo de la vejiga.

La función principal de la próstata es la producción de un fluido que, junto con los espermatozoides formados en los testículos, y con los fluidos procedentes de otras glándulas, constituyen el semen.

Los músculos de la próstata ayudan a asegurar que el semen sea presionado con fuerza hacia la uretra, saliendo expulsado al exterior durante la eyaculación.

La secreción prostática es vital para el funcionamiento adecuado de los espermatozoides y, por lo tanto, para la fertilidad del hombre.

La próstata es importante en la frecuencia sexual. Cuando comienza a dar problemas en muchos casos afecta la eyaculación y la erección.

¿Cuál es la frecuencia sexual adecuada?

La frecuencia sexual digamos aceptable no es igual para un joven de 30 años sin ninguna afección física que para un hombre de 50-60 años con hipertensión.

También los hombres al llegar a una etapa comprendida entre los 40 años a 50 años empiezan un proceso de cambios en su desempeño sexual.

Muchos de estos cambios pueden estar motivados por la edad, el estilo de vida, la forma física o la atracción hacia la pareja.

Sin embargo, puede que algunas afecciones de la próstata provoquen una disminución en el deseo y frecuencia sexual.

A continuación 3 problemas prostáticos que pueden hacer que disminuya la frecuencia sexual.

Prostatitis

El término prostatitis hace referencia una serie de síntomas caracterizados por trastornos miccionales, sexuales y perineales en mayor o menor medida, dependiendo de la causa, si es infecciosa o no.

De hecho existen cuatro tipos de prostatitis. Dos de estas causadas por bacterias (prostatitis bacteriana aguda y prostatitis bacteriana crónica). Otras dos de causas dispersas (prostatitis crónica y prostatitis inflamatoria asintomática)

Te puede interesar: Síntomas de la Prostatitis

Hiperplasia benigna de próstata

La hiperplasia benigna de próstata (HBP) es un agrandamiento no canceroso de la glándula prostática.

De hecho, menos del 10 por ciento de los hombres de 30 años de edad tiene agrandamiento de la próstata.

En general esta enfermedad no condiciona la actividad sexual. Aunque es posible que las molestias que provoca (dolor o dificultad al orinar), disuadan de cualquier intento sexual.

No obstante, la capacidad eréctil no se ve directamente afectada por el agrandamiento de la próstata.

Cáncer de próstata

El cáncer de próstata es una enfermedad en la que se forman células malignas (cancerosas) en los tejidos de la próstata.

Los signos de cáncer de próstata incluyen el flujo débil de orina u orinar con mucha frecuencia.

Para detectar (encontrar) y diagnosticar el cáncer de próstata se utilizan pruebas que examinan la próstata y la sangre.

Ciertos factores afectan el pronóstico (probabilidad de recuperación) y las opciones de tratamiento.

Ante estas afecciones podemos tomar las siguientes medidas preventivas:

Cuidar la alimentación

Evitar los excesos de peso.

Dejar de consumir grandes cantidades de alcohol

Hacer ejercicio

Consumir suplementos herbarios adecuados

Visitar el especialista en Urología si se siente algún síntoma.

Te puede interesar:  Prosta-Nat

Lo importante es saber que cada persona define sus términos en cuanto a frecuencia sexual, por lo que compararse con otros no es factible. En cambio, si tienes síntomas que están impidiendo tu correcto desempeño sexual entonces hay que acudir a la consulta.

Fuentes:

https://comofuncionaque.com/funcion-de-la-prostata/


https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/la-frecuencia-sexual/388417-3

5 datos sobre ¿por qué debes consumir Prosta-Nat?

5 datos sobre ¿por qué debes consumir Prosta-Nat?

Si te preguntas ¿Por que debes consumir Prosta-Nat? Es porque a lo mejor estas sufriendo algún desorden de la próstata o simplemente deseas prevenir.

Para responder adecuadamente la pregunta, debemos empezar por aclarar ¿qué es Prosta-Nat?

Prosta-Nat, es un suplemento herbario y vitamínico que contribuye al restablecimiento de los desórdenes causados por la próstata. Gracias a la acción combinada de sus componentes sobre la hiperplasia prostática, la prostatitis y las molestias al orinar causadas por estas dos enfermedades. Además de constituir un producto preventivo antioxidante para evitar complicaciones en la salud de la próstata.

¿Por qué debes consumir Prosta-Nat?

Con el paso de los años, la próstata presenta ciertas complicaciones que afectan las actividades cotidianas del hombre.

Bien es cierto, que tanto las infecciones que le amenazan, como el aumento de su tamaño, tienen factores causales poco controlables. Uno de estos factores es el paso del tiempo.

Esto no significa que no puedas hacer nada para anticipar estas enfermedades. PROSTA-NAT actúa como un preventivo en estos casos.

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1. Multivitamínico

La combinación de sus componentes dá como resultado un producto preventivo antioxidante, que a su vez aporta vitamina E, B6, B12, y sulfato de Zinc.

2. Presentación de Prosta- Nat

Actualmente puedes adquirir Prosta –Nat en frascos de 60 cápsulas o jarabes de 8 y 12 onzas. Estas presentaciones favorecen la ingesta del producto, ya que puedes elegir el tamaño y contenido que prefieras.

Son de fácil almacenamiento, por lo que su conservación es bastante sencilla.

3. ¿Por qué debes consumir Prosta-Nat? Pues por sus Ingredientes Naturales

Prosta-Nat está compuesto por 6 ingredientes principales, Saw Palmetto, Cebolla, Tomate, Achiote, Cola de Caballo y Jengibre.  

El extracto de la semilla de la palma enana, conocida como Saw Palmetto, ha sido reportado como un inhibidor de la proliferación celular en la hiperplasia prostática benigna.

Los estudios de toxicidad han demostrado que es un producto bien tolerado. Y se recomienda su uso como medicamento alternativo a las terapias con otros medicamentos para el tratamiento de la hiperplasia prostática.

Si hablamos de la cebolla, no hay más que buenos usos y un excelente sabor en la comida. La cebolla puede contribuir a la mejoría en varios estados de salud a causa de su alto contenido de flavonoides, específicamente quercetina, un reconocido antioxidante.

Lo bueno de que Prosta-Nat contenga tomate es que se le atribuye un fuerte poder antioxidante debido a su elevado contenido de licopeno.

El consumo sistemático de tomates, se ha asociado con la disminución del riesgo de contraer enfermedades crónicas neurodegenerativas.

Otro ingrediente que hace que Prosta-Nat sea tan efectivo es el Achiote. Este contribuye a mejorar los síntomas del tracto urinario, asociado a la hiperplasia benigna de próstata, lo que puede estar relacionado con su elevado poder antioxidante. Hay evidencias de que tiene un efecto protector sobre la mucosa gástrica, por lo que resulta bien tolerado.

De la cola de caballo y el jengibre podemos decir que combinados sirven para incrementar la micción urinaria y eliminar infecciones del tracto urinario. Así como en el tratamiento de prostatitis crónicas. Además de que los componentes químicos del jengibre ejercen una actividad protectora sobre diversos tejidos del organismo.

4. Precio Asequible

Una de las mejores razones por lo que debes consumir Prosta-Nat es el precio

Seguramente piensas que un suplemento natural de esta calidad tiene un alto precio en el mercado. Sin embargo, Prosta-Nat está pensado para que hombres de cualquier edad, sin importar el poder adquisitivo, puedan comprarlo y mejorar su salud prostática.

Los precios pueden variar dependiendo de la localidad.

5. Fácil de encontrar

Prosta Nat se encuentra en todas las farmacias del país, aquí hallarás un mapa que te indica donde comprar Prosta-Nat según el lugar donde vives.

¿Dónde comprar Prosta- Nat?

Incluso puedes hallar Prosta Nat en Nueva York, Puerto Rico.

Finalmente, por la confianza que nuestros clientes ponen en nosotros nos atrevemos a decir que Prosta Nat es el suplemento ideal para mantener en excelente estado la salud de la próstata.

Comienza a tomarlo y cuéntanos en nuestras redes sociales cuáles han sido tus resultados.

Fuentes:

Cebolla: propiedades, beneficios y valor nutricional

Tomate, Web Consultas

La clave para una menstruación sin dolor

La clave para una menstruación sin dolor

La clave para una menstruación sin dolor

Puede que veas tu periodo y prácticamente no sientas ningún malestar, pero hay otras mujeres que nunca han experimentado una menstruación sin dolor, por lo que cada mes viven un calvario.

Si estás en el grupo de las que cada mes presentan un cuadro de síntomas, que van desde el dolor intenso a las náuseas, sofocos, insomnio entre otros, debes saber que si existe la solución.

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Hablemos sobre menstruación

La menstruación, o período, es el sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de una mujer.

Muchas mujeres tienen períodos dolorosos, también llamados dismenorrea. El dolor más a menudo se debe a los calambres menstruales, que son dolores palpitantes o cólicos en la parte baja del abdomen.

También puede tener otros síntomas, como dolor de espalda baja, náuseas, diarrea y dolores de cabeza.

Ver también:  EBook grátis: Conoce tu ciclo menstrual y toma el control

Los períodos menstruales dolorosos se clasifican en dos grupos, según la causa:

Dismenorrea primaria:

La dismenorrea primaria es cuando se presenta un dolor agudo o espasmódico en la zona baja del abdomen.

En este caso, empieza entre 24 y 48 horas antes del inicio de la menstruación y desaparece gradualmente al final del primer día. Suele producirse en mujeres de entre 17 y 25 años y es poco habitual en edades posteriores o tras haber tenido hijos.

Dismenorrea secundaria

La dismenorrea secundaria a menudo comienza más tarde en la vida. Es causada por enfermedades que afectan a su útero u otros órganos reproductivos.

Es común que este tipo de dolor a menudo empeore con el tiempo. Puede comenzar antes que empiece su período y continuar hasta después que termine.

Existen otros trastornos, como la endometriosis, que pueden causar dolor severo desde que se comienza a menstruar. Otras enfermedades como los miomas uterinos o la enfermedad pélvica inflamatoria..

¿Cómo tener una menstruación sin dolor?

Antes que todo debemos cerciorarnos de que no existe una condición patológica que esté provocando el dolor. Es importante asistir al ginecólogo para un chequeo.

Si ya acudiste al especialista y todo anda bien, entonces debes pensar en tomar las siguientes medidas para tener una menstruación sin dolor:

  1. Aplicar una almohadilla térmica en el abdomen bajo, debajo del ombligo. En algunas regiones utilizan una botella calentada en agua tibia, ya que el calor ayuda a relajar los músculos.
  2. Hacer masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
  3. Comer poco, pero con frecuencia.
  4. Mantener las piernas elevadas mientras está acostada o acostarse de lado con las piernas dobladas.
  5. Tomar suplementos con vitamina B6, hierro y plantas naturales.
  6. Sara es un compuesto que contribuye a eliminar las molestias que surgen durante el período menstrual y regula el ciclo menstrual.

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Duchas o baños calientes.

Caminar o hacer ejercicios con regularidad, incluso ejercicios de balanceo pélvico.

Bajar de peso, si tiene sobrepeso.

Los expertos afirman que llevar una vida saludable puede ayudar.

Salir a caminar regularmente, llevar una alimentación rica en frutas y verduras, reduciendo la sal, el tabaco, el alcohol y el café.

Son algunas de las medidas que pueden prevenir síntomas como el mal humor, el cansancio e incluso el dolor.

Realmente no tienes que hacerlo todo, puedes probar cada mes con 2 o 3 medidas y ver cómo te funciona.

En conclusión, hay que saber que éste es un proceso natural, que no siempre será cómodo o fácil, lo importante es tener en cuenta que puede ser menos doloroso y traumático.

Fuentes:

Medline Plus